Revenir au corps par le massage intuitif pour mieux gérer le stress

Trop occupés par notre quotidien et pris dans un rythme effréné où le « faire » a pris le dessus sur « l’être », nous sommes nombreux à être constamment « dans nos têtes » et à vivre coupés de notre corps sans en avoir conscience.

Dans un souci d’efficacité, de productivité, nous donnons la priorité à notre mental au détriment de nos ressentis et ignorons alors les précieux messages que notre corps nous envoie au lieu de les écouter. Le corps est alors au service de notre mental au lieu de faire équipe avec lui. Or, pour être pleinement épanoui, corps et esprit se doivent de marcher main dans la main.

Le mental finit par se retrouver surchargé par tant de stress et le corps, négligé et plein de tensions accumulées, devient alors douloureux et raide. Pour réduire le stress, les douleurs et retrouver notre équilibre, revenir au corps est un moyen simple mais puissant pour se sentir plus serein et épanoui dans sa vie. En créant un espace pour prendre soin de notre corps, nous lui redonnons la place qu’il mérite pour pouvoir enfin s’exprimer.

Savoir identifier le stress à travers notre corps

Le stress a un impact direct sur notre corps et peut se manifester de diverses façons : des tensions musculaires, des articulations raides, une respiration courte et rapide, des troubles digestifs, un mal de tête, une bouche sèche, une gorge nouée, etc.

Ces signaux sont différents pour chacun d’entre nous : certains seront par exemple plutôt sujets à des maux de ventre tandis que d’autres auront des tensions au niveau des épaules. Il convient alors à tout un chacun d’apprendre à identifier comment se manifeste le stress dans son propre corps afin d’être capable de stopper le cercle vicieux au sein duquel tensions physiques et émotionnelles s’auto-entretiennent.

Pour cela, il est primordial de s’octroyer des moments de pause pour se reconnecter à soi. Cela peut passer par du massage, des rituels corporels, du mouvement, des exercices de respiration, de la méditation et bien d'autres choses encore. Le tout est simplement de trouver ce qui nous parle et nous correspond et de faire en sorte de planifier ces instants afin de ne pas les oublier.

Dans cet article, je vais me focaliser sur le massage intuitif.

Le massage intuitif : à l’écoute du corps pour se reconnecter à son être

Prendre le temps de se faire masser est plus qu’un moment de détente. C’est un moment de retrouvailles avec notre corps, un moment où il peut être accueilli sans jugement, où il peut s’exprimer et où nous pouvons alors ressentir ce qui se passe en nous et entendre ce qu’il a à nous dire. Le massage intuitif est une porte ouverte sur le monde des ressentis et des sensations, autrement dit, sur le langage du corps. C’est un massage qui propose un toucher qui écoute, qui révèle, qui répare.

Se laisser pleinement sentir et ressentir ce qui se passe en nous – nos émotions, nos sensations, nos douleurs, nos joies, chacun de nos états d’âme – c’est s’autoriser à se laisser traverser par la Vie et c’est ce qui nous rend vivant. Lorsque nous osons nous connecter à ce qui se passe à l’intérieur de nous, nous nous permettons alors d’aller à notre propre rencontre sur un plan plus profond.

Le massage intuitif, qui mêle différentes techniques de toucher, permet de revenir rapidement au corps, de laisser aller le stress et surtout, d’être pleinement à l’écoute des besoins de notre corps. Ce n’est pas un massage standardisé dont le protocole est pré-établi, mais un massage où le toucher vient s’adapter à ce qui se passe pour la personne sur le moment. La pleine présence à l’autre, l’écoute attentive, la justesse des gestes et du rythme sont au cœur de ce massage.

Ainsi, des pressions plus ou moins profondes le long du corps pourront aider à faire recirculer l’énergie de manière harmonieuse dans le corps et apporteront alors ancrage et stabilité avec cette impression d’habiter de nouveau pleinement son corps.

Des mouvements lents, fluides et enveloppants prodigués sur une peau huilée amèneront, quant à eux, une sensation d’unification et un sentiment de sécurité à la personne massée qui pourra plus facilement accéder à une profonde détente et donc, à « lâcher son mental » pour mieux ressentir.

Enfin, des vibrations, bercements et étirements pourront être les bienvenus afin de créer plus d’espace dans les zones du corps où il y a du figement, de la crispation, de la retenue. Ces mouvements viendront remettre de la respiration et du mouvement dans le corps pour dénouer les tensions et libérer ce qui s’était accumulé.

Revenir au corps nous permet de nous reconnecter à l’instant présent et de cesser d'alimenter notre stress en ressassant le passé ou en nous préoccupant de l’avenir. En ramenant notre attention sur notre corps, sur le rythme de notre respiration, sur ce que nous ressentons physiquement, nous ancrons notre esprit dans l’ici et maintenant.

Et parfois, le toucher vient révéler des choses plus profondes : des émotions enfouies qui demandaient à sortir pour nous libérer encore davantage de ce que nous retenions à l’intérieur. Alors nous les accueillons comme elles viennent, avec bienveillance et sans jugement. Car prendre soin de soi, c'est aussi apprendre à accueillir sa propre vulnérabilité.